cwiczenia na

Dużo czytam na internecie o tych dietach i już sie w tym pogubiłam . Nie wiem jaką diete dla siebie dobrać ponieważ treningi w domu mi nic nie dają . Oczywiście chce sie tkanki tłuszczowej pozbyć przez moje zaniedbanie. Chce zacząć redukcje i siłownie + basen (raz w tygodniu) i nie zbyt wiem jak to wszystko połączyć . Mam 17lat wzrost : 163 waga: [...]

Witam! Chciałbym was się zapytać o ćwiczenia na brzuch, które pomogłyby zrobić mi kaloryfer mam w miarę płaski brzuch, szukam ćwiczeń które na bank dadzą efekty, wiem że trzeba cierpliwości podczas ćwiczeń :)

[...] i chciałbym jeszcze ogarnac drazek do podciagania u siebie na malej silce na poddaszu. niestety nie bardzo mam jak kto zrobic gdyz do plyt gipsowych nie wkrece. Co polecacie na moim miejscu? Moze taki wkrecany do futryny? ma to sens? robie FBW wiec drazek to podstawa, a raczej nie ma innego cwiczenia na plecy ktore by mogło zastapic hmm?

Moja stopa przestala sie poruszac od pewnego czasu czy ktos mial taki problem?Moje palce u stopy tez sie nie poruszaja. Prosze o cwiczenia na ten problem.Moze ktos mi pomoze, bo jak dotad lekarz nie ma na to lekarstwa.

siema dzis zaczaałem chodzic na siłowni robiłem 1 ćwiczenia na kazda partie ciała 4 x12 i strasznie bolą mnie ręce czy to normlane czy cos moze zle zrobiłem cięzary brałem małe bardzo małe

[...] jakies sposoby na tluszcz trzewny? Ktos mial taki problem jak ja? Znalazlem taki o to artykul ale nie wiem co o nim myslec... Jeden z trenerow personalnych na mojej silowni powiedzial ze mozna sie go pozbyc robiac codziennie "Plank" kilka razy na maxa + cwiczenia na dolna partie brzucha. Piona! Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-06-07 12:47:57

Interesuje mnie wpływ ćwiczeń poszczególnych mięśni na samopoczucie. Próbowałem coś znaleźć na ten temat w internecie, ale niestety nieskutecznie. Ja jak na razie ćwiczyłem ciężarkami bicepsy (na stojąco, podnosząc raz jedną, raz drugą dłoń) i to zainteresowało mnie tym tematem. O dziwo po wczorajszych ćwiczeniach, bolą mnie dzisiaj mięśnie na [...]

[...] czy cwiczac na mase dobrze jest laczyc te dwie grupy miesniowe a jesli tak to ktora z metod treningu jest najlepsza: 1. superserie na zmiane bic i tric 2. serie laczone 1seia na bica przerwa 1 seria na trica itd. 3. czy moze najpierw zrobic wszystki cwiczenia na jedna grupe a potem na druga czekam na wasze wypowiedzi na ten temat pozdrawiam

Witam. Trenuję siatkówkę od 3 lat i potrzebuję ćwiczeń (oprócz pompek) na siłę. Chodzi o ćwiczenia na mięśnie ramion, bo chcę mieć mocniejszy atak. Proszę o pomoc! ;D

[...] ale tutaj za duza objetosc moim zdaniem i wymyslilem sobie cos takiego czy moznaby zrobic FBW A B C i na kazdym treningu robic dokladnie 2 cwiczenia na dana partie co daloby 6 cwiczen na partie tygodniowo ? Mysle, ze na takim treningu czulbym sie spelniony psychicznie, aczkolwiek aktualnie mam 4-5 cwiczen na [...]

Witajcie ! Mam pytanie czy cwiczenie na siłowni i branie kreatyny nie spowolni mnie ? Chce cwiczyc wyskok i szybka reke do ataku w siatkówce . Powiedzcie czy cwiczenie na siłowni mnie nie spowolnia .?. i jeszcze jedno cwiczenia na nogi robic z duzymi ciezarami az do oporu czy z mniejszymi ale za to z wieksza szybkoscia ?

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na nadgarstki i przedramiona? Jestem parę miechów po kontuzji i jest o wiele lepiej. Robilem zwisy na drążku ale nie jestem jeszcze całkiem sprawny bo czasami odczuwamy lekki bol. Wiec może znacie jakiś dobry sposób na wzmocnienie tych partii??? Ile ćwiczeń i serii i jak wykonywać/ile razy w tygodniu? :)

Witam ! :) Chciałbym zakupić gumę elastyczna , by sobie trochę ułatwić podciąganie na drążku oraz wykonywać na niej ćwiczenia na ramiona do tego jade na wakacje na mazury , więc pozostaje tylko street working :/ Mam około 182 cm wzrostu i moje pytanie brzmi : ile cm na guma powinna mieć , żeby nie strzeliła mi w morde przy podciaganiu sie, wiem [...]

Jakie polecacie cwiczenia na redukcje tłuszczu (moze byc bieganie rowerek) lecz bez takich zbytnio obciążających nogę typu przysiady (których nie umiem ze wzgledu na uraz zrobic ani jednego)

Cześć, Mam na imię Michał mam 21lat i mam problem rok wczesniej moja waga wynosila 110kg duzy brzuch ,po roku waga stanela na 83kg . Jestem zadowolony z pozbycia sie kg ale nie podoba mi sie moj brzuch chciałbym miec umięśniony mam wzrost186cm chciałbym wiedziec jak sie odrzywiać i ćwiczenia na budowe miesni brzuch i oczywiscie innych parti [...]

Witam. Ćwiczę od niedawna (niecały miesiąc) mam 17 lat 63-64 kg wagi i 181 cm wzrostu. Moim celem jest masa i ogólna poprawa sylwetki Dieta jest. I tu moje pytanie czy mogę ćwiczyć na wolnych ciężarach jak i na maszynach? Czytałem też tu na forum i słyszałem sporo na siłowni ze nawet na poczatku najlepiej ćwiczyć tak i tak. Więc mógłby mi ktoś [...]

[...] musze to zrzucic i chciałbym sie was poradzic o trening na rzezbe i diete na redukcje. Przez pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW 3 razy w tygodniu 5x5 Aktualnie stosuje trening Pon.Bic i klata Śr.Nogi barki Pt.Plecy tric 3 cwiczenia na każdo partie 3 serie po 10 pow. Mysle jeszcze nad jakimiś aerobami może ABS DORODZCIE COŚ POZDRO

[...] jak mam wznosy hantli normalnie i z opadem to moge na nastepnym treningu(za tydzien) zrobic wyciskanie sztangi sprzed glowy i zza glowy bo akurat mam na takie cwiczenie ochote? Poprostu czy moge co trening zmieniac cwiczenia na poszczegolna grupe miesniowa? prosze o odpowiedzi. Jezeli byl taki temat prosze o linka bo nie moge znalesc. Pozdrawiam!

witam polecicie jakąś rozpiske dla 18 latka 73 kg 178 cm trening 3x w tygodniu z uzyciem przyżądów (z naciskiem na brzuch ) + Ćwiczenia na rozciąganie zaczynam przygode z Kickboxingiem : )

siema sicialem sie dowiedziec jakei sa najlepsze cwiczenia na przedramie chodzi mi bardziej o mase niz wyniki w siłowaniu sie na reke